网球新人怎样入门新手训练有哪些内容

网球,是一项入门比较难的运动,很多人就是因为受不了刚开始学习网球时那些难度大又数量多的技巧和规则,所以放弃了对网球的学习。实际上,只要新人按照新手训练的步骤一步步学习,大概一个月的时间,就可以掌握基础网球技术,就有了能上场比赛的资格。

第一,原地击球。俗话说得好,万丈高楼平地起。在网球运动里,“万丈高楼”就是精湛的击球技术和跑位技术,而“平地”就是原地击球的技术了。这是因为在网球运动里,击球占据了整场比赛的绝大多数得分点,选手们只有掌握了击球的技术,才能有获胜的可能。原地击球的训练内容很简单,只需要新人多准备一些球,站在一个固定的击球位置,向对面的陪练选手发球就可以了,也可以让对面的陪练选手朝着你的位置打球,你站在原地将来球打回去,形成一个完整的喂球练球环节。如果没有陪练选手的话,可以找一个网球练球器,或者网球回弹器,不过这样的训练难度会大一些。

第二,打墙。打墙这个训练方法对于每个新人来说都是很有作用的,也一样是很有必要的。在新人找不到陪练、又没有网球回弹器或网球发球器的情况下,新人就可以考虑选择打墙这个训练方式来提升自己的击球水平。打墙只需要新人找一面好墙,在墙上画一个圈,之后拉开距离朝这个圈里打球就好了。打墙具有比较高的成长性,新人可以通过打墙这一个训练项目训练到自己的正反手击球能力、跑位能力、发球能力、击球准度等项目。所以很多选手即使是成名以后,也会定期进行一次打墙训练。

第三,基本步法。训练完手上的动作之后,新人就应该训练脚下的步法了。如果新人的手上技巧很强,但脚下步法很差的话,无异于纸上谈兵。在初期,新人可以学习的步法很简单,包括垫步、跨步和跳步三种,主要是针对性地学习垫步和跨步,这两个步法在前期足够应对绝大多数的跑位情况。

第四,协调性训练。很多人在前期进行新手单项训练的时候很顺利,但是在上场之后就会变得很僵硬,就好像身体不听使唤一样,这就是因为身体的协调能力不强,而且还紧张,所以新人需要对协调性进行训练才行。

Leave a Reply